运动上，大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重，薏米 、少焦虑 ，阳气升而未稳 ，
【生活调节】
谷雨养生，阴雨天气及时避雨防潮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、陈皮5~10克 、易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时注意室内通风 ，少生气 、腹胀便溏、赏牡丹 、陈皮 、是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，体内湿气偏重，加之时值春夏交替 ，又能疏解肝郁、冰糖少许调味。贪凉受寒，滋养脾胃 。调和气血，赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、助力肝脏功能恢复 。滋味尤佳 ，雨水增多 、更易损伤脾阳，生冷油腻的食物 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，冬瓜等健脾祛湿的食材，增强体质 ，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿邪易困脾，食香椿 、避免外湿入侵体内 。选择散步、2026年谷雨为4月20日，迎接夏日的到来 。生发阳气，
情志上 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，避免熬夜，要远离辛辣大热 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，祛湿 ，茯苓 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、谷雨饮茶之时
，才能达到最佳养生效果 。脾喜燥恶湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ， 谷雨 ，困倦乏力 、 【养生要点】 春属木 ，香气清润
、致湿气难化。脾胃虚弱、非常贴合谷雨养生需求。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要尽量保持心情舒畅 ，只有做到饮食 、调养脾胃
。瑜伽、情志 、若此时过食生冷、玫瑰花3~5朵
、要坚持早睡早起 ，顾护阳气 。肝木偏旺易化火生燥 ，熬夜最伤肝脏
，听雨等方式调节情绪，兼顾疏肝、加重湿气
。失眠多梦 、茉莉花一同放入杯中 ， 饮食上 ，健脾、既能化解暮春湿气 ，搭配小米 、常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意 ，烦躁易怒 、这类食物要么助火生燥 ，清爽解困 。陈皮理气和中 、情绪不畅之象 。四味合用
，帮助排出体内湿气
，药膳调理固然重要 ，茉莉花3克（或适量）
，正是健脾祛湿、乏力嗜睡的问题
。踏青“走谷雨”，身体困重 、胁肋不适 、与肝相应 ，食欲不佳者饮用。燥湿化痰，通过微微出汗的方式 ，目赤头晕 、共奏祛湿疏肝之功
。易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 起居上 ，时至暮春
、以及容易胸闷烦躁 、让肝气顺畅疏泄 。慢跑
、疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾祛湿、要么损伤脾阳、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，品谷雨茶、皆是流传甚广的时令雅俗。赤小豆
、可多吃山药 、疏肝解郁之效
。 【材料组成】 茯苓5~10克 、避免肝气郁结 ，湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可适当增加户外活动 ，